天天坐在办公室,求怎么缓解腰痛和颈椎疼方法
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1王家鑫 2022-01-10上班时，确保自己有休息时间可以定时改变姿势，休息5-10分钟，做一做简单的颈部，腰背的拉伸运动，适当缓解下久坐带来的肌肉疲劳感。最好用上现在比较普及的办公室“神器”升降桌，比如乐歌，随意调节桌面高度，帮助坐站不同姿势的办公，对腰椎和颈椎的压力放松很有好处。另外他们家还有显示器支架也不错，帮助显示器任意悬停升降，也能保护你的颈椎，保持好平视高度，对眼睛好，一天工作下来不会让眼睛觉得不舒服。
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2guest 2022-01-10座位与电脑的位置很重要，高矮也很重要，长期坐办公室要定时起来做操，不要老不动，平常要增加钙镁片的补充！！
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3匿名用户 2022-01-10少吃多运动啊，不要长时间坐姿，上班时多站站。
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整天坐在办公室里,如何防止有小肚腩?
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小肚子的产生一般是下面三种情况，长期的吃完饭就坐下来缺少运动，大量饮酒且饮食过于油腻，睡眠质量不高都会长小肚子，可以通过以下方法来达到瘦.肚效果，心里.暗示法，饮食调整.法，运动法等，湖南百科全说有期节目介绍如何快速健康有效.瘦肚的小窍门，既科学又实用，希望对你有所帮助，地址：
每天坐在办公室如何赚外快？
阅读：153
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每天坐在办公室如何赚外快？
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什么运动适合整天坐在办公室里的白领？
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最好的方法就是自己找一个运动操的碟子学习一下，在工作休息期间可以自己在阳台或者楼顶上练习。也可以在业余时间学习一下瑜伽，不过就是比较贵，我这里一个月1000元左右，我自己也去了半个月，感觉不错，后来懒得去了每天都去跟人家PK篮球羽毛球去了。瑜伽和轻柔呼吸的运动操是比较不错的选择，有利于你身体的协调。再者就是楼主需要到医院进行一下定期体检。
什么工作不用每天坐在办公室
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如果你经常在办公室内工作，如果你有条件独自午休时间，向你介绍几种简单易行的办公室减肥运动方法： 1、颈部运动：分腿站立， 头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。 2、绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。 3、扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。 4、体转运动：左右各4次，做2组。 5、体前曲：8次。 6、体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。 7、踢腿：前后各10次，做 2组
