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坐在凳子上,只坐一小部分,是屁股小部分挨着凳子``并保持上身挺直```会有效果滴!
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推荐一套简单的办公操给大家:抬头挺胸站直,双手平举与肩成一条线,重心落到一只脚上,另一只抬起成90度后放下,两腿交替进行,每次做60下-100下。更多瘦臀的方法尽在
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用白药。顺便问下,你怎么知道你屁股是黑的呢?
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利用上厕所过程多活动一下身体;利用休息时间在较高的单杠上悬挂一段时间;经常参加体育运动,有氧的那种 。
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