经常坐在办公室里,少运动,很常便秘,怎么办?
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1匿名用户 2021-08-16首先，养成定时排便习惯。无论有无便意，每天早晨都要有固定的在厕所呆上十分钟左右。 第二，作提肛运动和按摩。并拢大腿，吸气时收缩肛门，呼气时放松肛门。如此反复，每日3次，每次30下，以增强骨盆底部的肌肉力量，有利于排便和预防痔疮发生。腹部按摩取仰卧位，双手在下腹部按顺时针和逆时针方向各按摩15次，每日早晚各进行一次，有利于排便，防止便秘。 第三，在平时竟量多争取运动的时间和机会，可以在久坐后稍微的走动一会儿。 第四就是改善饮食了，可以多吃些青菜、韭菜，另外如花生、芝麻、花生油、芝麻油、豆油及核桃，起到润滑肠道，通便的作用。要多吃新鲜菜和水果，增加膳食纤维，促进排便。同时要多吃魔芋类、洋粉类食物，能够软 化。平时膳食不要过于精细，过细的饮食纤维少，容易产生便秘，加重肛裂。 另外注意要多喝开水和牛奶，每天清晨空腹饮一杯淡盐水，晚是睡前喝一杯蜂蜜茶，这样会减轻你的痛苦的。
类似问答：
什么运动适合整天坐在办公室里的白领？
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最好的方法就是自己找一个运动操的碟子学习一下，在工作休息期间可以自己在阳台或者楼顶上练习。也可以在业余时间学习一下瑜伽，不过就是比较贵，我这里一个月1000元左右，我自己也去了半个月，感觉不错，后来懒得去了每天都去跟人家PK篮球羽毛球去了。瑜伽和轻柔呼吸的运动操是比较不错的选择，有利于你身体的协调。再者就是楼主需要到医院进行一下定期体检。
坐在办公室里能做什么样的运动
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手部运动 A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。 B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。 A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。 B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。 将两手上下摆动，放松。 颈部与肩部运动 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。 2、将右手置于左耳，轻轻勾
我22岁,做文秘工作,坐在办公室经常感到小腿到脚板特别酸,无力
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长时间的坐着会导致下肢血液流通不畅，感觉到酸是缺痒所至，所以会有这种情况，头昏和看电脑和吹空调有一定的关系。总之每坐30分钟左右就要起来活动活动几分钟，或者坐着的时候要经常换一下坐的姿势。每天要多运动，尽量多走些路，睡前热水泡脚... 祝你幸福~~
坐在办公室里太无聊了,又不能玩那些大型游戏,谁能推荐个好玩
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吃货大作战，简单，轻松易上手。 直接玩，不用下载，不占内存。你直接关注 “北部湾股交所e路投”，输入“e路吃”直接玩游戏。 练练你的眼神和反应能力。呵呵，我现在已经36分了！等待你的挑战！
娱乐猛回头里面经常出现一个在办公室里砸东西的熊猫,是一部
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不是电影的镜头而是埃及的一个乳制品生产商拍摄的暴力熊猫奶酪广告。2010年的时候，一段由埃及Arab Dairy乳制品公司拍摄的魔性广告系列《Never say NO to panda》在网络上爆红。整个视频广告仅有两分多种的时间，共分为个五小场景。这是其中的一个场景，一位办公室员工询问他的同事是否需要涂了熊猫牌芝士的面包当午餐，那位同事以“工作忙和肚子不饿”为缘由谢绝了他的朋友。暴力熊猫瞬间出现在他的面前，化身成为残暴凶恶的蛮徒，进行大肆破坏。扩展资料
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