办公室减肥运动操？
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1匿名用户 2022-01-10在辦公室裏多走走``也可以啊```也是活動```
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2Lianglunhui1983 2022-01-10在辦公室多多送動```放松下心情
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3李银 2022-01-101胸部伸展2颈部伸展3舞蹈式伸展4再见“蝴蝶袖”5擦玻璃练习6美胸练习
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适合办公室做的运动有哪些？
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俯卧撑，蹲下直立，有门框的话还可以做引体向上。还有一种就坐椅子上时两手撑住椅子两边的把手，屁股离开，脚垫高（放在另一张椅子上）手臂不断上升下降，和俯卧撑差不多。还有记得多做做眼保健操，就算不做，时不时揉揉眼睛也很好。还有可以做一些拉伸身体的动作，你想怎么拉都可以，能使身体动就行。
适合在办公室做的运动！推荐下！
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手部运动 A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。 B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。 A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。 B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。 将两手上下摆动，放松。 颈部与肩部运动 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。 2、将右手置于左耳，轻轻勾
最适合在办公室做的减肥运动
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我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药10个月了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：369524800里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法，现在空间正在升级，不能访问非QQ好友的空间，您可以加他好友，我都加了^.^,你也快去看看吧！！！回答完毕，希望采纳！
办公室减肥妙招有哪些?
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建议你每天早上早饭一定要吃好，而且要有营养，这样中午才不会暴饮暴食，尽量不要吃那么多高脂肪，高热量的食物，如果饿了可以吃一些水果或者全麦饼干，低脂肪乳酸也是不错的，平时要积极地喝水，多喝水不仅可以清理肠道还可以减弱食欲，饮食要有规律，注意节制尽量多吃健康食品。平时如果条件允许的话可以多做一些板凳上的运动，注意挺胸收腹，也是能起到一定效果的。
办公室里的健身操 消除疲劳 减少脂肪堆积
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长期从事伏案工作的人，因久坐而易患颈、肩及腰背痛等疾病。这里介绍一种“简易坐椅健身运动”。 一、坐在椅上，双手平伸，慢慢弯腰，接触脚尖，再回复原状。重复这一动作，做10次。 二、将坐椅贴近工作台或办公桌，收腹，肚脐内吸，脊柱直立。 三、将一支铅笔平放于坐椅左侧地上，伸左手、弯腰向左侧慢慢拣起铅笔，坐姿复原。再放下，再拣起，做5次。改变方向，同样动作，向右侧做5次，回复原状。 四、足踝、手腕做向内、向外旋
谁有办公室健身运动全集吗?
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下面的“隐形健身法”简便易行，在办公室中就能达到健身的目的，大家不妨一试。 1、放松眼睛。闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2—3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。 2、放松全身。将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为：头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。 接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚—两小腿—两大腿
办公室腹部减肥方法 .办公室减肥瘦身方法
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清晨的蜂蜜水和酸奶 早晨起床后的第一件事应该是喝一杯淡淡的蜂蜜水，这样可以给身体补充水分滋润肠胃，加速新陈代谢，早餐过后，最好能够喝上一杯酸奶，需要注意的是，酸奶的温度不要太凉，以免让人饮用后引起腹泻和疼痛。 Tips：蜂蜜最好不要用开水冲泡，最好食用温水酸奶最好选择低糖酸奶或低脂酸奶，但是切记不要空腹喝。 多喝水 水是人体内不可缺少的元素之一，每天至少喝6-8杯白开水，还能起到减肥的作用。水能帮助刺激体内脂
简单有效的办公室减肥法
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简单易学 室内减肥运动 下面介绍几种简单易行的减肥运动方法： 1.颈部运动：分腿站立， 头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。 3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。 4.体转运动：左右各4次，做2组。 5.体前曲：8次。 6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。 7.踢腿：前后各10次，做 2组。 8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。 9.侧压腿：左右
一般办公室减肥法都有哪些?
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办公室天天坐者，都能减肥。那如果下班你走者哪你不是不得了了，所以说什么办公室减肥那是不切实际的，想减肥不错的方法是用减肥产品，平时再做下运动效果会很好的，减肥产品我建议你去 ωwω.580769点cōM 上面的减肥产品排行榜都是众多网友一起评选得出的结果，相对来说，产品咨询比较真实，你可以去参考下！希望是你需要，能给最佳最好了，还有别的减肥问题你也可以M我啊，我们可以互相交流！
有没有什么办公室减肥方法吗?
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第1个动作 动作要领： 十指交叉，放在脑后枕骨的位置 吸气，右手侧平举，掌心向外，左手扶住头的右侧;呼气，头轻轻向右侧弯。 保持3-5个深呼吸，吸气恢复正中位，另外一侧肢体重复相同的动作。 功效： 活动颈椎，伸展放松颈侧的肌肉，例如胸锁乳突肌等，促进脑部的血液供应，在办公室中保持清醒的头脑。 第2个动作 动作要领： 十指交叉，放在脑后枕骨的位置 呼气，弯腰弓背，收下巴低头 十指交叉，放在脑后
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1、胳膊肘拉伸手臂上举，从脑后去触摸身体另一侧的肩胛骨，然后用另一只手轻轻地握住手肘，向相反方向拉伸。这个动作坐着也可以做。2、拉伸膝盖T坐正，抬起腿，屈膝，并抓住膝盖。将你的腿尽可能地贴进你的前胸，保持这一姿势10秒钟。3、触摸脚趾坐着的时候伸直腿，然后屈身尽量去摸你的脚趾。4、“芭蕾舞女”把你的胳膊举过头顶，然后朝反方向拉伸。记得保持背部挺直。5、背后鼓掌把双手置于背后，掌心对掌心。然后尽力把胸腔向前挺，就像在威胁
怎么收腰提臀?工作整天坐在办公室没有运动,我一个19岁的女生
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吃完饭不要立刻就坐下 至少也得走走吧 十分钟就好晚上没事可以做几个仰卧起坐 肚肚上的肉肉就会减少好多 但不要做太多 有了腹肌 就不好看了 我还是一名在校大学生，放暑假回家养了好多肉肉，就是因为吃完饭就坐下玩电脑，现在我来学校有一个礼拜了，每天走很长的路，加上运动肚肚上的肉肉明显的少了耶~(*^__^*) 嘻嘻…… 希望你也赶快跟肚肚上的肉肉say bye哦~
