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适合在办公室吃的小零食有什么？
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薯片、蛋糕、巧克力一类热量高的食物千万不能随意吃最好是吃些方便的水果，草莓什么的。脱脂牛奶、酸奶、消化饼干也可以，不容易上火，又有果腹感。如果楼下正好有点心铺子的话，吃些仙草蜜、豆腐花、茯苓糕之类的点心，也很不错。夏天坐在空调间里，皮肤很容易干燥。要多吃些含水分高的食物，那些油腻而且高卡路里的东西像冰淇淋、薯片，最好不要出现在办公室，否则很容易边做事，边往嘴里塞，无形中又吞掉很多的热量。总之吃东西，一定要从健
8种特别适合在办公室吃的零食,不吃饱怎么能安心
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苹果——抗氧化高手 办公室里一坐就是八小时，皮肤干燥、身体缺水，急需健康食物的救援。现在，每天带一个水果出门已经是很多细心OL的习惯之一。所有的水果当中，苹果是“平均分”最高的了。西方营养学家认为苹果的营养丰富全面，中医则认为苹果是性情温和的水果，适合所有体质的人食用。营养学家发现一个苹果可以提供4000~6000抗氧化剂，是机体抗衰老的好帮手。“One apple a day，keep doctor away”是众所周知的西谚。下午三点，能量补充的首选当然是苹
坐办公室没时间运动,哪些瑜伽动作适合在办公室做?
阅读：107
很多人每天都要坐在办公室电脑前至少8个小时，短时间还好，如果长时间的坐立八个小时以上的话，我们的身体就会出现各种毛病，如鼠标手，肩周炎，臀部肌肉紧张，腰酸背痛等。但是呢，上班族有没有空闲时间去健身房锻炼和放松身体，所以，我们就来说一说可以在办公室做瑜伽动作有哪些，可以有效地缓解酸痛，提神醒脑，提高我们的工作效率。首先呢，是坐立鸽子式：需要坐直身体，把右脚放在左大腿膝盖上，右脚勾脚尖保护膝盖，右手往下轻轻压右膝
哪些健身器材适合在办公室锻炼的?
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1.哑铃也是一种很好的锻炼胸肌的器材，只要坚持，效果也很好，哑铃锻炼也是要分组的，一般10-15个为一组，每天要做很多组。哑铃的锻炼方法有好多种，最常见的是前方平举和两侧平举，其他的姿势也特别多，在网上搜搜，大把大把的，不管哪种姿势都需要坚持。2.拉力器相信很多人都有，也不贵，几十元钱，锻炼又方便，有时间就拉几个，但是如果想要锻炼到国际肌肉，就必须坚持，不能三天打鱼两天晒网.3.锻炼期间，饮食比锻炼还要重要，肌肉的主要成分是
有哪些适合在办公室做的健身动作?
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随身生活节奏的加快，上班族已经逐渐被颈椎病腰椎病盯上，成为高发病的一族。姿势不正确的久坐，下班之后又不愿运动，不良的办公习惯和缺乏锻炼的身体，长期这样下去，身体迟早会给你发出警报。下面来分享一个只需几分钟，几个简单，毫不夸张，场合随意的动作，帮助大家在办公的休息之余来放松放松僵硬的肩颈和腰椎，还能活动鼠标手和手腕，还你一身轻。1、双手交叉，手臂前伸保持15秒2次，手臂上举保持15秒2次。2、两脚分开站立，双手绕过头部从
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