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学，向书本、网络、同事学，理论联系实际，在实际工作中学以致用写，日日写、随时写、经常写，写一切需要之文，在写作中提高，所谓熟能生巧请领导指导、请同事批评、请朋友指正请自己检点最重要，找到不足、纠正错误、提高自己
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哎，我比你严重，我不但是办公室人员，我还是程序员。所以职业病中的颈椎病一直伴随着我，痛苦死了。用过很多方法，后来我大姨给我买了一盒韩国冷巴贴膏，让我试试，我就贴上，没想到还挺管用的，我自己又去官网自己买了五盒，现在就放在办公室的桌子上一盒。希望我能帮助你，祝你早日康复啊。
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