办公室工作者应怎样健康饮食?应必备那些素质?-写字楼办公问答-商优选

长期在办公室工作的人怎样健身

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我说简单一点，希望适合你。上班时，允许你有一定活动空间的话，就拉三张凳子，做高空俯卧撑，尽量压下去一点，数量不在多，每组20下，绝对有效果，一天搞3组就差不多了。上下班车上，你要么站着，要么坐着收腹，让肌肉绷紧，然后均匀的呼吸。对腹部肌肉很有效果。另外，早上车上可以活动手腕和脚腕，无论你白天干什么工作，都当热身了。下午车上也可以热身，下车就可以剧烈运动了。省时省力！运动就那么简单.

办公室工作者应怎样健康饮食？应必备那些素质？

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