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经常坐办公室的人斜方肌疼怎么锻炼有效
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斜方肌，简单说就是后脖颈部位的肌肉……久坐不动或者坐姿不当就会不舒服的锻炼的方法其实很简单……坐着办公一段时间之后，就站起来活动活动，转转脖子举举胳膊，做做扩胸运动，就可以让斜方肌放松下来了……疼痛感随之也会消失的
经常坐办公室的人都会发胖,要怎么解决呢。
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科学安排一日三餐在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝
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