办公族如何预防颈椎病
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1匿名用户 2022-01-10首先，我们要保持正确的坐姿。有句古话叫做，行如风，坐如钟。我们得让自己要坐有坐姿。电脑办公者，调节好电脑与我们的距离和角度。膝盖，手肘，臀部需尽量呈自然90度。书写办公者，可以调节好自身与桌子一个拳头的距离，距离桌面约一尺（33~35cm），这个距离大概接近就好，不必刻意测量。
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2匿名用户 2022-01-10这几种动作对预防颈椎病应该是不错的，如果痛的话，就要注意坐姿端正些，少玩手机多看天，多游游泳就可预防，如果还疼，夏教~授骨~痛~贴，一周左右就差不多了。
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3匿名用户 2022-01-10倘若你的椅子牢固的话，可以用手抓住椅背，脚后跟不断地提起再放下，这个小小的运动能够锻炼你的骨骼肌，对小腿的塑形也很有帮助。 如果想锻炼腹部的话，可以坐在椅子上，双手握住椅子的把手，将双脚并拢尽量地平伸向上抬起，这样可以锻炼腹肌和大腿，让身材更加完美。通过对腹肌的锻炼也可以很好地保护腹部器官。 腰椎疾病一直困扰着办公族，休息的时候，双手抓住椅背，单脚后踢，左右脚轮换，反复几十次，可以很好地锻炼腰部，避免受腰椎疾病的困扰。 如果想锻炼躯干，就站直后双手抓住椅背，身体挺直，仰头看窗体顶端窗体底端天花板，保持望月似的动作。这个时候，身体呈反向弯曲，对脊椎是很好的保健，还能起到锻炼颈椎的作用。
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颈椎病本来就是平时的生活习惯不好而得的！所以首先注意生活习惯。要适当锻炼，多注意休息。不要让自己有太大压力。每当坐着1个小时的时候就要站起来运动一下！祝你早日康复！
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