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用办公椅做抬腿，还有提臀运动，没有轮子的办公椅还可以做俯卧撑，办公室健身方法有很多
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我们办公室都做啊，就是网上小S的那个，很方便，也很好玩。
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用办公椅做抬腿，还有提臀运动，没有轮子的办公椅还可以做俯卧撑，办公室健身方法有很多
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俯卧撑 80个 深蹲160下 买符哑铃 站姿推举40下 划船60下 硬拉60下 就行了 控制饮食 简单实用
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我就是办公室女性，教你几招。一、饮食要注意。早餐吃好，牛奶鸡蛋不可少；中午吃个八成饱，蔬菜水果都得要；晚餐一定要吃少，最好是只吃水果或者蔬菜，夜宵最能让人肥，尽量不要吃。还有啊，最好一直不要吃主食和甜食。二、每天吃完早餐后最好步行一段路，中午饭之后一定不要坐着，或者马上躺下休息，要出去走一走。三、晚上睡觉前应该运动一下，健身操和仰卧起作都很好，呼啦圈也不错。运动以后可以喝水或者吃水果，但是决不要吃饭。如果你对
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用办公椅做抬腿，还有提臀运动，没有轮子的办公椅还可以做俯卧撑，办公室健身方法有很多
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我们办公室都做啊，就是网上小S的那个，很方便，也很好玩。
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我们办公室都做啊，就是网上小S的那个，很方便，也很好玩。
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