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如何快速瘦腿

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方芳 2021-08-16

快速瘦腿的小窍门一：少吃盐　　首先我们都知道，肥胖的原因主要是由于赘肉堆积而导致的。瘦腿的同时一定要留意天天必须少量食盐，假如摄进大于逐日吸收10g的盐，就轻易聚积多余的水份，使腿部肥肿。所以少吃盐，也是一个腿部热控减肥最有效方法之一。　　快速瘦腿的小窍门二：三分钟晨操　　三分钟晨操一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。　　快速瘦腿的小窍门三：天天多走路　　热控减肥心得：上班轻松步天天给双腿走路的机会，记住走路先以脚跟落地，这样比脚尖或脚底落地能消耗更多的卡路里。记住这个有效的腿部热控减肥方法吧!　　快速瘦腿的小窍门四：正确爬楼梯　　上下楼梯法保持正确姿势上下楼梯可以使减腿效果达到极限效果。当踏上第二级楼梯时，腹部保持挺直，后腿吊起拉直，加速赘肉消耗。　　快速瘦腿的小窍门五：自我腿部推拿法　　热控减肥达人的热控减肥经验：自我腿部推拿法当用热水浸泡双脚时，由下而上先是柔柔推拿脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，逐日做十分钟。　　快速瘦腿的小窍门六：椅子瘦腿操　　冬季如何瘦腿?办公室椅子操方便的话在办公室里也能美腿，坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左方抬高至胸口，锻炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝，拉高，贴向胸口，可增加盆骨位置的新陈代谢，左右交替做十次。

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