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健身瑜伽练习或教学的原则是

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匿名用户 2021-08-16

健身瑜伽练习的原则1、呼吸：让呼吸移动身体.瑜伽练习要始终觉察自己的呼吸。2、支持：建立基础的支持，尤如结构性建筑积木。3、平衡：植根大地，放松不是让自己松松垮垮.也不是为了让身体达到极限的紧张.放松是中性的,不要松垮,不要紧张。4、发散：人体海星，由内在移动到外在。5、中央轴心：保持脊柱的协调性。6、心态的协调：以非暴力的准则对待自己的身体。7、参与：让整个身体参与，达到平衡、协调。

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……那你还不如去直接请私教啊。这里贴一份给你做个参考。注重饮食和休息。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。选择这些东西的话可以在 pqfitness 看看，毕竟有实体店。选择一些靠谱的适合自�

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