常坐办公室人,怎么合理的减肥
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1匿名用户 2022-01-10您好，控制饮食是一种很好的减肥方式，但也要和运动同时进行，效果会更好。比如：1、不能不2113吃早餐，如果不吃早餐，而使得身体长时间没有摄取食物，反而中餐会吃更多5261，更容易变胖。而你吃下去的早餐，由于可以利用白天的活动来消耗热量，所以就算吃得多一点，4102也不用担心发胖。吃东西时，最好一天分三餐吃，而且每餐间隔至少6小时。2、不能饥不择食，中午吃饭前，往往感觉到很饿，而到了吃饭时间就会大吃特吃，这种行为是错误的，1653暴饮暴食胃也会抗议，最好的方法是饭前30分钟喝杯水，吃个苹果，还能助于消化。到吃饭时间也不会太饿，细嚼慢咽才能吃得好、健康。健身、运动专完都会感觉到很饿，不能饥不择食不然之前的那些努力就白费了。如需获得属更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美
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2匿名用户 2022-01-10多喝水！这样除了可以让人少吃东西，不感觉到饿外，还会让你多起来去厕所，一举两得！
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3匿名用户 2022-01-10只要有空就站起来走走，伸展胳膊腿小小运动一下。合理饮食。
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4匿名用户 2022-01-10营养合理，适当在午餐或空余时间站会走动走动，平时不要乘电梯，改走楼梯。
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常坐办公室的人,怎么减掉肚子上的肉肉?
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现在介绍一种办公室运动： 第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。 第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。 第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。 第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。 第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。 第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之
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菠萝菠萝中含有丰富的食物纤维，可以有效清除体内垃圾和毒素，可以有效解决因为便秘而导致的小腹肥胖，是经常坐在办公室工作缺乏运动的减肥人士非常好的减肥食物选择之一。 同时，菠萝又是很有营养的食物，含有大量的维生素B族以及人体所需的各种维生素、微量元素。菠萝还有一种蛋白质分解酵素，如果摄入过多的动物类食物，饭后食用菠萝可以帮助对肉食中蛋白质的消化，对于经常食用肉食的减肥者是很好的选择。
